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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 3 y2 E" h1 s0 f @/ K
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 : D7 E# v. V' }, g1 W# C, h2 Y
•一周量一次体重。 8 @6 O# e: P! ?8 l' K+ b8 H) q
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
6 i$ g: k* ]7 u: C9 x•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 : L6 M; W# H, [; a
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ 8 _+ I( h' e" t! k/ q8 {9 T/ R
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 - H1 v0 P3 j8 \2 Z C% Z. z, x# B
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 2 g, o- X. ]5 p. L
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
' F9 u) ^: G, p, @•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 8 |: p; H0 K/ y! e5 z: h
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 & R+ ]* b! a3 y- j0 s7 n6 }
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~